ランニング習慣を取り戻し中
どうも、先日谷中霊園をランニングしておりましたら、突然のスコールに遭遇し
軽く幽霊のような体験をしたミンチ研究員です。
ハロウィン先取りだぜ。
▲妖怪 乳首スケスケ
けっこう寒かった。もう10月だもんね。
スタジオWeBAでの体幹トレーニング 第2回目レポ
さて今週もスタジオWeBAにて走りに大きく影響する体幹トレーニングをやってきましたので
その様子をレポいたしますぞ。
今回はぼくの他にもう1名 59才の男性の方が参加。
11/3の荒川ハーフマラソン(10km)に出走予定とのこと。
ちなみにぼくもハーフの部にエントリーいたしました◎
まずは15分間じっくりストレッチ。
▲宗教っぽいポーズですが、これはストレッチです(笑）
今回もガチで鍛えまくります。
何種類かのストレッチを重ねたあとは、ガチで体幹を鍛えていきます。
てか激しすぎてあまり写真が撮れていない・・・。
今回はエアリアルフープを使った腸腰筋トレーニングの様子をピックアップ。
▲いったん足を引き上げて伸ばします
ランニングフォーム安定に欠かせない腸腰筋がスーパー鍛えられます。
負荷の強さは、この表情からお察しください・・・（笑）
前回苦戦していたポールを使ったトレーニング。前回5回でギブアップしてましたが、今回は10回までいけました。
着実に成長してるぜmy腸腰筋。
▲写真は6月から通われているもう一人の参加者の男性。59才とは思えない筋力！
不安定な環境下ほど、人は鍛えられる。
エアリアルトレーニングを何回か体験してみて思うのは、空中って思いの外不安定ということ。
同じ腕立て伏せをするにあたっても懸垂するにあたっても、
足場がグラついているだけで負荷がハンパなく増加するんです。
▲インストラクター兼オーナーの藤倉さん。 しれっとやってますけどこれ超キツイ！
けど、その分体幹も鍛えられて体の軸がしっかりする。
なんかこれって働き方にも共通するなーって。
フリーランスとかベンチャーといった不安定な環境下で働くことは、
安定した大企業で働くより確かに負荷は高いかもしれないけど
周りに流されない自分の軸・当事者意識が鍛えられる的な・・・。
会社をやめてからというもの、なんか交渉力がついている。会社員時代は交渉なんて苦手だしそんな力ないとおもってたけど、そうせざるを得ない環境に身を置くことで、力がついているのかも知れない。
— ミンチ研究員 byベランダゴーヤ研究所 (@peterminced) 2016年10月3日
ちょっとこじつけ臭いかしら・・・。
相変わらず夕食がバリバリすすむぜ!
毎度のことですが、スタジオWeBAで鍛えた後は、食欲が異常に増えるんですよ。
写真撮り忘れちゃいましたが、晩御飯のハヤシライス、3杯もおかわりしてしまった。。。
エネルギースーパー使ってるんでしょうな。
ミンチ研究員 byベランダゴーヤ研究所@peterminced
本日２週目のエアリアルジム完了。ヤバイ体が超発熱してる！
まとめ
というわけで、まだまだ貧弱BODYですが、前週よりは体幹が着実に増えていることを実感中の第2回目でした。
”ランナー必見！走りを支える体幹ハードトレーニングプログラム”
初回体験1000円 なのですが予約時 or 受付支払時に ”ゴーヤ割” と言うと
580円に割引となります＾＾
ご興味のある方はご活用あれ！
今日の一句
“不安定 人と体幹 強くする”
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