【スタジオWeBA第3週目】女性参加者が一気に増加し、意識と食欲が上がらざるを得ない秋

今週は女性参加者が急増して意識が高まる

毎週土曜日、体幹トレーニングのために通いはじめたスタジオWeBAも、今回で3週目。

噂を聞きつけてか、今回は女性3名 男性1名が 新たに体験見学に来られました。

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突如急増した女性比率に、意識を上げざるを得ない!

 

 

本日のスパルタ体幹メニューはコチラです。

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各トレーニングが、ランニングのどの部分に活きるのか一覧になって分かりやすいですね。

 

というわけで今回は撮影の余裕ができたので、全体の様子を紹介したいと思います。

 

 

指先も伸ばす きめ細かいストレッチ

冒頭のストレッチではここまでやるか!という位のストレッチを行います。

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足指を伸ばすことは、足全体を伸ばす事になりますからね。

 

イテテテ・・・

苦戦する男性チーム。

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慣れないうちは、超辛いっす。

 

不安定環境のオンパレード

一見簡単そうに見えるこのトレーニングですが、

手⇒揺れるエアリアルフープ

足⇒グラつくバランスボール

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ダブルで不安定なので、モロに体幹に効いてきます。

 

エアリアルえび反り。ひぃ~!!

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ムササビポーズ。

これはけっこう楽しい!

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腕と足が両方鍛えられます。

 

 

やりたくないプランクも、集団ならできる。

できればやりたくない、地味系の体幹トレーニング プランクも、

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みんなでやれば・・・・

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ズル出来ない!

 

 

そしていつものポールを使ったアレ

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このトレーニングは、他の方の悶絶ショットを拝める貴重な機会です(笑)

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いやー実際マジキツイ。

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終わった後は、この通り全身ヘロヘロです・・・。

 

 

ビジュアル的にすごそうな技もだんだんできるようになってきた。

回数重ねていくうちに、はじめ全然できなかったこの技も

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今週3回目にしてできるようになってきました!

うぬぬ、体幹が地道についてきているのかも!

 

ランニングに対しても、効果が出ている気がする

そして肝心のランニングの方ですが、10/15に走ったときの記録がコレ。

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Runtastic というランアプリを使って計測)

 

途中休憩を入れたものの、超久々に8kmも走った割には、意外と好タイム!

ひょっとしたら計測ミスかもしれませんが(汗)、疲れが出ても、ランニングフォームが崩れにくくなった感じがします。

 

 

そして腹が減りまくる

そして恒例の、WeBAに行った後は腹が減りまくる現象。

この日は相当な運動量だったため

 

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定食のご飯 大盛(340g)×2 をぺろりと平らげてしまった・・・。

自分の食欲がコワイ・・・・!

 


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今日の一句

女性増え 意識と食欲 高ぶり中

 

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